「ダイエットしなくちゃなー」を、口癖にしている人はたくさんいますよね。
気軽に手軽にダイエットできる方法やサプリはないかなー、と思っているうちは、まあ、なかなか結果を出すことが難しいと思います。ダイエットって、身を削ることですからそもそも簡単なことではないと思います。
私は、5年前には体重が90キロほどありました。身長は177センチなので、明らかに「肥満」です。若い頃はスポーツをしていて、70キロぐらいの普通の体形でしたが、年齢を重ねるにつれ少しづつ体重が増え、50歳を過ぎたころ体重が90キロになり、健康診断の結果も散々、ようやく身の危険を感じ、ダイエットを考えるようになりました。
私のダイエットは、まず現状をよく見つめなおすことから始めました。昔はスポーツを楽しんだり、恋をしてデートをしたり、若い頃って楽しいことがいっぱいですよね。しかし50歳の私は食べたり飲んだりすることぐらいしか楽しみがないことに気がつきました。
夕飯にお酒を飲みながらだらだら長い食事時間を過ごし、休日はおいしいラーメン屋をはしご。一日の摂取カロリーを計算すると、5,000カロリーになることもありました。そこで、私のダイエットは、「食べること以外に楽しいこと」を見つけて、それを今までの夕飯の時間に充てて、夕食時間を短縮することを行いました。
もともとスポーツが好きだったので、夕食前に軽くジョギングをするようにしました。ご褒美は、ランニング後のビールと、月1で綺麗な観光地に走りに行くことにしました。当然食事も内容を野菜中心にして、食べたものは体重とともに表に書いて、冷蔵庫に貼り付けました。
結果、5年経過した今私は70キロになり、20キロの減量を5年かけて達成しました。私がダイエットに成功したポイントは、「食べることぐらいしか楽しみのない自分」に寂しさを感じ、もっと人生素敵に楽しみたくなった、いい意味での「欲」なのかもしれません。
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by syuukandiet
| 2021-02-17 02:02
| ダイエット