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毎日欠かさず行えるダイエット習慣を解説


by syuukandiet
「ダイエットしなくちゃなー」を、口癖にしている人はたくさんいますよね。

気軽に手軽にダイエットできる方法やサプリはないかなー、と思っているうちは、まあ、なかなか結果を出すことが難しいと思います。ダイエットって、身を削ることですからそもそも簡単なことではないと思います。

私は、5年前には体重が90キロほどありました。身長は177センチなので、明らかに「肥満」です。若い頃はスポーツをしていて、70キロぐらいの普通の体形でしたが、年齢を重ねるにつれ少しづつ体重が増え、50歳を過ぎたころ体重が90キロになり、健康診断の結果も散々、ようやく身の危険を感じ、ダイエットを考えるようになりました。

私のダイエットは、まず現状をよく見つめなおすことから始めました。昔はスポーツを楽しんだり、恋をしてデートをしたり、若い頃って楽しいことがいっぱいですよね。しかし50歳の私は食べたり飲んだりすることぐらいしか楽しみがないことに気がつきました。

夕飯にお酒を飲みながらだらだら長い食事時間を過ごし、休日はおいしいラーメン屋をはしご。一日の摂取カロリーを計算すると、5,000カロリーになることもありました。そこで、私のダイエットは、「食べること以外に楽しいこと」を見つけて、それを今までの夕飯の時間に充てて、夕食時間を短縮することを行いました。

もともとスポーツが好きだったので、夕食前に軽くジョギングをするようにしました。ご褒美は、ランニング後のビールと、月1で綺麗な観光地に走りに行くことにしました。当然食事も内容を野菜中心にして、食べたものは体重とともに表に書いて、冷蔵庫に貼り付けました。

結果、5年経過した今私は70キロになり、20キロの減量を5年かけて達成しました。私がダイエットに成功したポイントは、「食べることぐらいしか楽しみのない自分」に寂しさを感じ、もっと人生素敵に楽しみたくなった、いい意味での「欲」なのかもしれません。

# by syuukandiet | 2021-02-17 02:02 | ダイエット
ダイエットって、面倒くさい、、、。痩せたいけど、どうしたらいいかわからない。ながらダイエットって、本当に痩せるの?など、痩せたい人は数多くいらっしゃると思います。私も、そのうちの1人でした。

学生の時の受験太り、ホルモンバランスの崩れによる体重増加、出産による体の緩み、、。でも、ダイエットする時間がない!食べたい物は食べたい!ダイエットでストレス溜まるならやりたくない!誰もが思いますよね。

そこで、こんなズボラな私でもできた、巻くだけダイエットのご紹介をします。

用意するものは、自分のウエストよりも少し長い紐だけです。まず、真っ直ぐ立ちます。そして、ウエストより少し下の、へそまわりに紐を巻きます。

その時、きつく結ぶのはNGです。巻く時のポイントは、少しお腹に力を入れます。すると、お腹が少し凹むと思います。その、凹んだ状態で、緩めに紐を巻いて結んでください。これでOKです。

そのあとは、その紐の緩さを保ったまま、ずっとお腹を緊張状態にします。(常にインナーマッスルに力を入れている感じです。)お風呂以外は常につけておいてください。

初めはもちろんしんどいですし、ご飯を食べる時は苦しいと思います。ですが、数日すると慣れてきますし、自然と、ご飯の食べる量を減ってきます。あとさらに、スラリオでサポートしてもらえば最強です♪

同時に、インナーマッスルが付いてくるので、少しずつお腹が引き締まってきます。特に下腹が引き締まるのがわかると思います。下腹だけではありません。ウエストのくびれも、自然とできるようになるんです!

これは、一石二鳥、いや、三鳥、四鳥ではないですか?お金もかからないので、試す価値ありです。

是非、嘘だと思って試してみてください。
# by syuukandiet | 2021-02-11 16:21 | ダイエット
突然ですが、8時間ダイエットって知ってますか?



8時間ダイエットとは、8時間以内に1日の食事を全て済ませるというダイエット方法の一つです。



もちろん、8時間以内なので、最初に食事をした瞬間から8時間以降は、何も食べてはいけません。



つまり、1日、24時間から、8時間を引いた、16時間は断食状態ということです。



しかし、8時間以内なら、好きなものを食べてオッケーです。焼肉もしゃぶしゃぶも、お寿司も、なんでもあり。プリンやアイスクリームとったデザートも食べられます。



時間さえ守れば、何を食べても良いなんて、なんて魅力的なんでしょう。



もちろん、個人差はありますが、痩せるとの口コミがたくさん!やはり、好きなものを食べられるというストレスフリーな分、気軽に始められますし、続けやすく、効果が期待できるのでしょう。



そんな魅力的な、8時間ダイエットを今、すぐに試したい気持ちは、やまやまですが、なんといっても、シフト制の仕事が足を引っ張ってなかなか試せないまま、時が過ぎています。



早番と遅番の時の時間のサイクルが違うので、実行できていませんが、いつか必ず試したいダイエット方法の一つであることは、違いないです!



毎日決まった時間サイクルで動かれている方は、一度試してみるのも良いのではないでしょうか?
# by syuukandiet | 2021-01-17 02:01 | ダイエット
20代のOLの私は「細いね!何をしたらそのスタイルになるの?」と、色んなところで尋ねられますが、実は生まれてこの方ダイエットをしたこのがありません。

性格的に何かをコツコツと頑張れるタイプではなく、どちらかといえば自分に甘く生きてきた、そんな私の日常を今回はお伝えします。まず、常に意識をしていることは、「食べすぎたら3日以内に調整をする」こと。

私は美味しいご飯が大好きで、よく友人とおしゃれなお店に夕食を食べに行きます。せっかく予約して大好きなお店に行くのだから満足するまでたらふく食べたい!と欲張ってたくさん食べるのですが、次の日からは必ずサラダ生活をします。

元々野菜好きなのもありますが、「食べすぎちゃった、、、」という罪悪感をなくすためにもたくさん食べた次の日以降は、サラダが中心、満足感を得るためにサラダチキンや茹で卵を食べ、バランスの良い食事を意識します。そして、私は常温の水と白湯が大好きなので、朝はコップ1杯の水と白湯を飲んで1日をスタートさせます。

腸内がスッキリするような気がして、毎日欠かさず行っていて、気がついた時にすぐに喉を潤わせられるようタンブラーに白湯を入れて持ち歩いています。喉が乾いた時にコンビニや自販機で購入するのも基本はお茶か水です。こうした些細な積み重ねが、私がダイエットをする必要のない身体をキープする秘訣です。

# by syuukandiet | 2020-12-17 02:01 | ダイエット